小睡眠APP是一个助眠应用,拥有丰富的自然音、白噪音、轻音乐等,您可以自由选择使用,帮助放松心情,晚上睡不着的时候非常适合用来助眠,支持设置定时关闭,放心入睡,您还能开启睡眠监测功能,记录您的睡眠质量和时长,记录会生成详细的报告,帮您了解自己的睡眠习惯。
1.1进入应用,选择下部菜单栏中的“睡觉”,点击“记录睡眠”。
2.出现教程,按教程操作开始睡眠记录,手机电量要保持充足。
3.将屏幕向下放置开始记录,如需设置闹钟,点击闹钟设置,有闹钟选项。
1.进入小睡眠app后点击底部菜单栏中间按钮进入播放界面。
2.看到提示,拖动播放按钮可设置定时关闭。
3.根据睡眠状况拖动图标设置睡眠时间。
1.【快速入睡】提供白噪音、脑波音乐和放松旋律,助眠曲库丰富多样,支持个性化组合和音量调节,帮助快速进入睡眠状态。
2.【深度睡眠】包含冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和明星哄睡功能,帮助放松身心,提升睡眠质量。
3.【规律作息】提供睡前仪式、睡眠提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析,全面守护从入睡到醒来的整个过程,帮助培养良好作息习惯。
4.【温柔唤醒】配备智能闹钟、定制闹铃声和午休小憩功能,确保每次起床都轻松自然,避免突然惊醒。
1.睡眠障碍者:适合那些难以入睡、睡眠浅或频繁醒来的人,帮助改善睡眠质量。
2.情绪困扰者:因压力、焦虑或抑郁等情绪问题导致失眠的人,可以通过放松功能缓解情绪,促进睡眠。
3.婴幼儿:针对易哭闹的宝宝,提供柔和的白噪音或摇篮曲,帮助安抚情绪,促进安稳入睡。
4.学习工作者:适合需要专注学习、工作或冥想的人,提供背景音效,帮助提升注意力或放松身心。
1.新年主题:
新增“蛇年”专属图标,增添节日氛围。
2.白噪音上新:
新增“黄果树瀑布”自然音效,带来身临其境的放松体验。
3.新增音频:
治疗音乐:平躁息怒、睡回笼觉,帮助缓解情绪,提升睡眠质量。
沉浸时刻:魔法自习室,助力专注学习或工作。
4.近期更新回顾:
自在正念频道:推出迷你、新奇、原创的正念课程,贴近生活,帮助用户找回内心平静。
睡觉搭子功能:打造治愈系睡房,用户可互相监督,提升自律性,让睡眠更有动力。
5.知识学堂:
睡姿与做梦的关系
研究表明,睡姿可能影响梦境内容。平躺睡觉的人更容易做噩梦,侧卧的人则倾向于做积极的梦,而趴睡的人更容易做羞涩的梦,但这种姿势对身体健康不利。建议选择侧卧睡姿,既能改善梦境,也有益于健康。
包名:com.psyone.brainmusic
MD5:1940E7EA7D0F42F5BF8108103C27963E
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