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基本技巧
运球时,重心要低而平稳,运球的高度要在腰部以下,用眼睛的余光看球,防止球打在脚上。要熟练掌握双手交叉运球,掌心向下,拍球,不要反腕。好的运球技术应该像球 &粘 &在你的身体上一样,它在跟着你,而不是你在追球。你可以多用竹竿当人练习运球。
改变方向的运球
变向运球是过人的常用技巧,也是运球的实用技巧。即在运球时迅速改变方向,使对方措手不及,有的甚至可以把对方晃倒,这样就可以轻松过人。注意平时练习胯下运球.背后运球和交叉运球,这是完成变向运球过人的必要技能。要进行定向运球,就要放低身体,提高运球速度,并尽量找朋友在现实生活中练习。
三步上篮
在上篮前,要把身体重心放低,不要把球运过腰部,保持身体稳定,上身正直。在跑动过程中尽量将身体向前倾斜一些,手掌向下拍打篮球,不要转动手腕。当你跳到第三步时,你的手腕自然地把球拨出去,尽可能地柔和,使篮球有空间向后摆动。这样投篮的命中率就会更高。很多初学者在做最后一步投篮时往往会失败,或者用的太多,球砸在篮板上飞走了,或者力量不够,投完后球正好蹭到篮网上,甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮的基本功,特别是篮下投篮。投篮时要均匀地使用手部力量,轻柔一些最好,手腕要灵活。
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